コロナに負けない身体づくり【つくばのリラクゼーション relaxation niko.リラクゼーションニコ.】

query_builder 2021/07/21
ブログ
あ

つくば市にて癒しのリラクゼーションサロンを経営しております、relaxation niko.(リラクゼーション ニコ.)です( ´ ▽ ` )



免疫力と体温の関係性 皆さんは自分の平熱は何度くらいなのか把握していますか?


免疫力が正常に保たれる体温は36.5~36.8℃と言われています。


体温が1℃下がると免疫力は30%低下し、1℃上がると5~6倍アップすると言われています!


現代の人は低体温傾向にあると言われていますので、日常の中で心掛けたいことを紹介します。


(1)適度な運動 オススメはレジスタンストレーニングです。

筋肉がつくことによりぐんと基礎代謝が上がります。 


(2)良質な睡眠 睡眠中は免疫細胞が活発になるので6~7時間 は確保しましょう。


(3)栄養バランスのとれた食事 もちろん野菜、中でも根菜がとても栄養が多いです。 発酵食品、玄米もオススメです。


(4)入浴でカラダを温める 38℃~40℃くらいのお湯に20分~30分 ゆっくり浸かりましょう。


(5)思いっきり笑う 笑うと免疫細胞が活性化するというデータも出ています。 こういうときだからこそ笑って過ごしましょう。 一見、そんなことで良いのかと思うかもしれませんが意外と出来ていないことが多いです。


免疫力アップして元気に過ごしていきましょー!!



#免疫力#体温#疲れやすい身体に! #癒し#美#健康 #美姿勢##機能改善 #疲労回復#柔軟性向上#健康な身体作り #自己投資#継続は力なり #コロナ疲れ#つくばリラクゼーション #ボディケア#つくばマッサージ#安い#足つぼ#男性#女性#アロマ#リンパ#筋膜#デコルテ#肩こり#腰痛#ムクミ#疲労回復#疲れ#オールハンド#冷え性#体質改善#癒し#アンチエイジング#完全個室#頭皮#ヘッドマッサージ#肩甲骨#インター近く#人気のサロン#ストレッチ#研究学園#もみほぐし#気持ちいい#睡眠#完全予約制#おすすめ

NEW

  • 気持ちの良い朝【つくばのリラクゼーション relaxation niko.リラクゼーションニコ.】

    query_builder 2022/11/17
  • 明日は臨時休業いたしますm(_ _)m【つくばのリラクゼーション relaxation niko.リラクゼーションニコ.】

    query_builder 2022/11/01
  • ミネラル発酵ドリンク教室のお知らせ♪【つくばのリラクゼーション relaxation niko.リラクゼーションニ...

    query_builder 2022/10/31
  • つくばマルシェ【つくばのリラクゼーション relaxation niko.リラクゼーションニコ.】

    query_builder 2022/10/12
  • 爆破体験フェス💥【つくばのリラクゼーション relaxation niko.リラクゼーションニコ.】

    query_builder 2022/10/08

CATEGORY

ARCHIVE