太陽の光【つくばのリラクゼーション　relaxation niko.リラクゼーションニコ.】 | 日々の中で蓄積した疲労やストレスをリラクゼーションでほぐすケアをつくばで実施

つくば市にてリラクゼーションサロンを経営しております、relaxation niko.（リラクゼーション　ニコ.）です( ´ ▽ ` )

近頃は朝晩の寒暖差が激しいですが 体調など崩されていないですか？

最近は暗いニュースが多いですが、 そんな中ひっそりと桜の開花が始まっていて 「そういえばもう春だったな」と少し気分を明るくしてくれますね。

今回はそんなポカポカ陽気の中お散歩やお花見を存分に楽しんでいただけるよう、 太陽光を浴びる事によるメリットについてお話したいと思います。

太陽光には「紫外線」が含まれていることはご存知ですよね。

良いイメージを持っている人はあまりいないのではないかと思いますが、 この紫外線を浴びることで身体の中にビタミンｄが生成されるんです。

ビタミンｄはカルシウムの吸収効率を上昇させてくれる栄養素です。

体内のカルシウム不足にはビタミンｄの生成量が大きく関わってきます。

しかし屋内で窓ガラス越しに浴びる、 日焼け止めクリームを塗った上で浴びる、 これらは効果が無いのでしっかりと外に出て浴びることが大事です。

筋肉や骨を健康な状態に維持していくために欠かせないカルシウムと、 それを補うビタミンｄは不足させたくないですね。

更に太陽光には体内時計をリセットしたり、 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを生成したりと様々なメリットがあります。

目安としては毎日20分程度浴びることでしっかりと効果を出すことができます。

花粉やウイルスによって外出するのが億劫になる時期ではありますが、 是非外に出てめいっぱい太陽の光を浴びましょう！

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