春の体調不良【つくばのリラクゼーション relaxation niko.リラクゼーションニコ.】

query_builder 2021/03/13
ブログ
あ

つくば市にてリラクゼーションサロンを経営しております、relaxation niko.(リラクゼーション ニコ.)です( ´ ▽ ` )



今年もとうとう冬が終わり春の兆しが見えてきました。

暖かい気候になり過ごしやすくなってきますが、この気候の変化によって自律神経が乱れやすい季節でもあります。

自律神経は交感神経と副交感神経の二つが存在しており、動く時には交感神経が休む時には副交感神経が働きます。

自律神経が乱れることによって交感神経が優位の状態になりガチになります。

それが続くことで身体の回復が遅くなり、免疫力や抵抗力が落ちてしまい様々な不調や病気に罹りやすくなってしまいます。


主な症状として、

・身体の怠さ

・眠気が取れない

・イライラすることが多くなる

・気分が落ち込む

・手足の冷え

・めまい

・立ちくらみ

・肩凝り

・首の痛み

・腰痛など


本当に様々なものが起きやすくなります。

気候の変化や日常生活におけるちょっとしたストレスによっても自律神経は乱れてしまうのです。


対策として、 毎日朝にキチンと日の光を浴びて自律神経の切り替えを促す 自律神経を整える作用のあるビタミン・ミネラル・カルシウムを取る。 例)みかんやイチゴなどの果物やイモ類はビタミンC 人参・かぼちゃ・ほうれん草などの緑黄色野菜や卵はビタミンA 魚介類やナッツなどはビタミンE キチンとした睡眠を取るためにハーブティーを飲む・しっかり時間を取って寝る・寝る前に目元や首元を温めて血行を良くする などがあります。 自律神経は季節以外にも些細なストレスが続くことで乱れてしまいがちので、日頃から自分でストレスを解消する方法を調べて実行していきましょう。





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