春の陽気ですけど【つくばのリラクゼーション　relaxation niko.リラクゼーションニコ.】 | 日々の中で蓄積した疲労やストレスをリラクゼーションでほぐすケアをつくばで実施

風すごい😣

まぁ、春は風強い日多いですけども…

つくば市にてリラクゼーションサロンを経営しております、relaxation niko.（リラクゼーション　ニコ.）です( ´ ▽ ` )

気温も少しずつ上昇し、ぽかぽか陽気が増えてくる3月中旬。

日中の気温は19度にもなるほど暖かく春らしい陽気が続いてます！

日照時間も長くなり、服装も薄着に代わるのに、手足や足元が底冷えするような寒さを感じる事はありませんか？

春の冷えは、たとえ不調を感じていても、冬の様にホッカイロや厚着をして対策する方も減り、うまく冷えが解消できないので、冷え対策が難しい時期とも言えます！

【原因】

１：冬の運動不足で筋肉量が落ち、代謝が下がる

２：温かい食べ物を摂る機会が減る ３：昼と夜の気温差が激しく身体が変化に追いつかない

４：薄着による冷えで、寒さ対策がゆるみがち

【対策】

１：筋力アップのために、筋トレやウォーキング・ランニングを始める 冷えを解消するには、基礎代謝をUPすることが重要です！ 基礎代謝を上げることで、血流が良くなり、溜まった脂肪をしっかり燃焼できるカラダへと生まれ変わります。

２：湯舟にゆっくり浸かり、身体を温める シャワーだけでは汚れは落ちても、身体の芯から温まることはなかなか難しいものです。 40度くらいの熱すぎない温度で、じんわりと汗をかくように浸かるのがおすすめ。

３：冷え改善に効く食事を摂る 生姜には発汗作用、根菜類には血行促進、味噌やキムチなどの発酵食品には整腸作用などがあり 身体の調子を整えるには、まず内側からカラダを温める効果のある食材を積極的に摂ることで、体温が上昇し、代謝もUPします。 以上のような改善と対策を心掛けるだけでも、格段に身体は暖まりますので まだまだ不安定な気温に負けず、巡りのいい綺麗な身体を目指しましょう！(*^-^*)

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