チョコレートダイエット♪【つくばのリラクゼーション relaxation niko.リラクゼーションニコ.】

query_builder 2021/02/13
ブログ
ちよこ

こんにちは(*^^*)

つくば市にてリラクゼーションサロンを経営しております、relaxation niko.(リラクゼーション ニコ.)です( ´ ▽ ` )


バレンタインが近づいてきましたね♪美味しそうなチョコが店頭にならんで、我慢するのが大変です😅


私チョコレート大好きなのです

ただいまダイエット中…


我慢してたのですが、適度なチョコは食べてもいいらしいです!



チョコレートの注目の栄養成分『カカオポリフェノール』 ポリフェノールには老化の原因と言われている活性酸素を除去する働き(抗酸化作用)があり、免疫力を強化したり、生活習慣病の予防に効果的と言われています。 その他、ストレスによって増加するホルモンの分泌を抑えたり、精神的なストレスに対する抵抗力を高めることができると言われています。 チョコレートの主な原料は「カカオ」で、その中に含まれるカカオポリフェノールに注目が集まり、カカオの含有量が多いチョコレートも多く発売されています。 ◆チョコレートでダイエット!? チョコレートはダイエットの大敵というイメージですが、実はダイエットにうまく取り入れると良いとも言われています。 確かにチョコレートそのものは高カロリーなのですが、チョコレートに含まれる「カカオバター」は脂肪の吸収率が低いため、同じカロリーのものを摂取するなら、チョコレートを食べた方が肥満に繋がりにくいと言われています。 ダイエット効果を期待する場合は、カカオ含有量が70%以上のチョコレートを選ぶようにしましょう。 ただし、カカオ含有量が多いチョコレートは甘みが少ないのですが、甘くないからといって低カロリーではありませんので、食べ過ぎには注意が必要です。 カカオの含有量が70%以上のチョコレートを1日50g(板チョコで半分)が適切な摂取量の目安です。 また、チョコレートだけを食べるのではなく、栄養バランスのとれた食事をすることが大切です。 食べ過ぎなければチョコレートは健康や美容の味方ですので、生活にうまく取り入れて美味しく美を目指していきましょう♪


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